《养生八字诀》
春蒸、夏拌、秋汤、冬煲
秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，你会受益无穷！
秋天喝汤三大补
1、补肺
秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！
2、补肾
俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天是最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。
3、补脾
秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。
秋天一碗汤，不用医生帮。
以下秋季养生汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人健康花1分钟看看。
一.银耳汤
建议搭配：红枣，枸杞
材料：
银耳半朵，冰糖10颗，枸杞一勺，红枣适量
做法：
（1）红枣切开去核切成圈状和冰糖放一起备用
（2）银耳提前一晚泡开，剪刀减去尾端撕成小朵
（3）银耳放入电饭煲内胆，加适量水煮20分钟
（4）加入枸杞、红枣和冰糖再次慢慢熬煮20分钟即可
1、补气养血
秋天最常见的就是气血两亏，用胡萝卜搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！
2、提高视力
秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。
3、秋天困乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
二.胡萝卜汤
建议搭配：玉米，红枣
材料：
胡萝卜半根，甜玉米1根，红枣3个，姜1片，盐
做法：
（1）胡萝卜去皮切块，玉米切段，红枣去核；
（2）食材入锅加适量水，烧开转小火煲40分钟；
（3）最后加盐调味~~
1、预防流感
入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低，尤其是孩子平时多吃点。
2、补充钙质
秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。
三.香菇汤
最佳搭配：萝卜
材料：
白萝卜500克，水发香菇50克，豌豆苗25克，精盐少许，蔬果粉少许
做法：
（1）将萝卜洗净，去根，切成细丝，下沸水锅中焯至八成熟捞出放入碗内；
（2）将豌豆苗去杂洗净，下沸水锅内稍焯捞出；将水发香菇去杂洗净，切成丝。
（3）锅内加入豆芽汤、精盐、蔬果粉烧沸
（4）将萝卜丝、香菇丝分别下锅烫一下捞出放在碗内，汤继续烧沸
（5）撒上豌豆苗，起锅浇在汤碗内即成
1、提高免疫力
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2、延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3、降血压、血脂
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
