生完孩子做了妈妈，本以为终于把“包袱”卸下了来了，岂料这才是“噩梦”的开始。“生过小孩的女人身材就走样。”想让自己恢复到生育前的窈窕美丽，这是每位新妈妈都关心的问题。但女性产后恢复和单纯的减肥塑身完全不可混为一谈，因为生育后女性的形体变化并非因为单纯的脂肪堆积，更多是生理原因。
骨盆变形是身材走样元凶
整个怀孕期的骨盆随着腹部在悄悄变化：怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么医经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛、腰痛等，而自然分娩后，产科最常见的就是骨盆损伤。再加上现代女性劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，因此怀孕之后骨盆更容易变得过分松弛，刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度。
人体是一台精密的仪器，某个环节的松动就会引发整体变化，产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会影响妈妈产后健康，严重的会出现经常复发的腰痛、肩酸、步行困难，内脏和子宫下垂、小便失禁等。
怎样才能避免骨盆松弛
生育对女人最大的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。
1.控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
2.产前与产后多做骨盆底肌肉运动。
3.平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用药物
