随着汽车的普及和写字楼遍布城区，人们在一个固定的空间办公的时间越来越长，再加上生活压力越来越大，人们把大量的时间都放在工作上，这样一来，我们运动的时间就会大大减少，于是越来越多的年轻人开始出现腰椎疼痛等症状，很多人以为腰椎疼痛多出现于三十到五十多岁的中年人群中，但是事实表明，二十五岁以下的年轻人，每天有超过百分之八十的时间是坐在电脑面前的，因此腰椎疼痛也渐渐在年轻人群普遍暴发。那么，我们该如何预防腰椎方面的问题呢？
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2.保持正确的坐姿和站姿。脊椎不正，会导致腰间盘受力不均，是腰椎疼痛的根源。正确的姿势是抬头挺胸，腰背挺直。
3.同一坐姿不应该保持太久，每隔两个小时就要原地活动或腰部运动，缓解腰背肌肉的疲劳。
4.避免穿高跟鞋，少穿紧身裤。高跟鞋会增加对腰椎盆骨的压力。
5.避免长时间的躺在沙发上看书，对腰椎、脊椎都不好。
6.过度肥胖会导致很多问题，腰椎也不例外哦！体重过重会压迫腰背部肌肉，大多肥胖者都会有腰痛问题。尤其是短时间内体重增加，会给腰背部肌肉和韧带带来很大的负担。
7.游泳，骑自行车，练习倒走，都会对腰背部肌肉进行锻炼。
8.另外，吸烟也会增加腰痛的风险。
以上都是一些生活中的小习惯，可以预防腰椎方面的疾病，但腰椎疼痛较为严重的朋友，建议经常去做按摩，用以缓解疼痛。
