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爱护腰椎从良好的生活习惯做起

发布日期:2018-12-04 09:35 责任编辑:lq 点击数:
  “死不了,活不成”,曾有腰椎病患者历经病痛的无情折磨发出这样的感叹。患上腰椎病不仅给日常工作生活带来了很大的不便,对患者也是一种痛苦的折磨。那么对于这一世界顽症,有没有什么好的方法进行预防和治疗呢?

  由于坐姿、生活习惯等原因很容易导致腰椎疼痛,很多人以为腰椎疼痛不是什么大事,只要休息休息自然就会缓解,殊不知,如果我们不从源头改善,继续保持错误的生活习惯,这小小的腰痛极易演变成腰椎间盘突出症。


 

  生活中如何保护自我的腰椎
 
  1、保持良好的生活习惯,适量运动,减少长期坐姿,减少开车次数和时间,防止腰腿受凉,防止过度劳累;戒烟,不在工作场合睡觉。
 
  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 

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